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건강

비염에 좋은 음식 정보

by 사용자 BrainStorms 2019.09.26

환절기에 발생률이 높아지고 증상이 심해지는 비염! 봄철에도 많이 발생하지만 봄에 비해 가을에 날리는 꽃가루가 알레르기 질환을 잘 유발시킨다고 합니다. 이렇게 많은 사람들의 건강을 해치는 비염에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알아봅시다.

-대추

콧속이 건조하면 콧물, 코막힘 증상이 더욱 심해져 콧속을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 비염에 좋은 음식 중 가장 대표적인 대추는 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 코의 점막을 강화시켜주어 알레르기성 비염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 따듯한 성질의 음식으로 체내 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화시켜주므로 감기 예방에도 효과가 있습니다.

-감자

몸을 따듯하게 해주는 감자는 하루에 200g만 섭취해도 비타민C 권장량을 충족 할 만큼 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상시켜 감기예방에도 좋고, 감자 속 풍부한 마그네슘과 비타민B는 알레르기성 체질을 개선해주는 효과가 있어 먼지나 꽃가루 등의 알레르기성 비염에 좋은 효과가 나타나 비염증상을 줄이는데 도움이 됩니다.

-비트

비트에 풍부한 항산화 성분은 염증 완화에 도움을 주어서 코의 염증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 비트의 붉은색 성분인 베타인과 안토시아닌은 눈 건강에도 도움을 주며, 비트 안의 비타민,질산염, 철분 등의 성분은 비염뿐만 아니라 고지혈증, 콜레스테롤, 고혈압에도 효과적이라고 합니다.

-생강

생강은 신진대사를 활성화 시키고 통증을 완화 시켜주며, 생강의 진저롤 성분은 염증을 일으키는 효소를 억제시켜주고 살균작용을 하여 비염환자에게 좋은 효과가 있습니다. 생강은 날 것으로 먹기는 어려우므로 생강차로 달여 마시는 걸 추천드립니다.

-사과

남녀노소 누구나 좋아하는 과일인 사과에는 케르세틴이라는 성분이 함유되어 있어 알러지에 대한 방어력을 높이며, 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 성인병을 예방하는 효과도 있습니다. 또한 환절기에 알레르기성 질환을 예방하고 증상을 완화하는데 효과적입니다.

-연근

많은 사람들이 반찬으로 먹고 있는 연근에 있는 탄닌이라는 성분은 우리 몸 속의 염증을 완화시켜주고 소염작용이 매우 뛰어나 꾸준히 섭취하면 코 내부 점막조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 좋은 효과를 줍니다.

-튀긴음식, 패스트푸드, 탄산음료, 찬 음식

밀가루에는 알레르기 원이 가장 많기도 하고, 폐와 기관지를 건조하게 할 수 있기 때문에 섭취를 가급적 삼가하시는것이 좋겠습니다. 또 지나친 이뇨작용으로 기관지를 건조하게 만드는 탄산음료와 기관지 평활근을 수축시킬 수 있는 차가운 음식, 아이스크림, 팥빙수, 얼음 같은 찬 음식은 섭취를 줄이시길 바랍니다.

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