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건강

빈혈에 좋은 음식

by 사용자 BrainStorms 2019. 10. 15.

빈혈은 일상생활에서 자주 찾아오는 증상 중 하나인데요. 갑자기 일어나거나, 갑작스레 무슨 일을 할때 찾아오기도하죠. 오늘은 빈혈에 좋은음식과 왜 일어나는지 원일을 같이 파악하면서 한번 해결해보는 시간을 가져보도록하겠습니다. 그럼 한번 바로 알아보러 가보시죠.


빈혈이란?

몸속에 있는 혈액에 완충할만한 산소를 공급할 정도로 헤모글로빈이 충분하지 못하기때문에 일어나는 병입니다. 

몸에 있는 혈액의 양이 줄어는것을 빈혈이라고 많이들 알고계시다면 착각하고 계시고 있다는 사실! 사실로는 혈액안에 있는 적혈구 숫자가 적어지거나, 헤모글로빈이 부족현상으로 나타나는 것이 바로 빈혈이랍니다.


어지럼증은 빈혈이다?

빈혈의 대표적인 증상으로 어지럼증이 동반되는데, 어지럽다고해서 꼭 빈혈은 아니랍니다. 다른 중병의 증상에도어지럼증이 있기때문에 가볍게 넘기시면 안됩니다. 

빈혈이 잦아지게되면 울혈성 심부전과 함께 부정맥으로 이어질수도있습니다.


빈혈 증상

가장 대표적인 증상으로는 역시 어지럼증과 피로가 갑자기 몰려온다는 것입니다. 적혈구의 수치가 낮아지고,헤모글로빈이 감소하면서 산소가 원할하게 공급이 되지않기때문에 기력이 감퇴되기때문이죠. 

빈혈 증상이 오래간다고하면 몸에서 산소공급을 하기위해서 심장박동이 빨라지는 증상을 느낄 수 있습니다.

소 간

빈혈에 좋은 음식으로 자리잡고있는 성분은 바로 철분부족 입니다. 철분이 많이 들어가있는 것을 드셔야하는데,그 중에 동물성단백질로 알려진 소 간이 유명합니다.

소고기에는 많은 철분이 들어가있는데 그 중에서도 함량이제일 많은 소 간이 100g당 6.5mg이나 들어가있기때문에 철분 섭취할때는 소 간이 좋습니다.


성장기 아이들에게 강력추천하는 굴이 있습니다. 굴은 빈혈에 좋은 음식으로 꼽힌 이유는 바로 비타민은 물론미네랄과 빈혈에 필요한 철분이 다양하게 함유되어있습니다. 



특유의 비린내와 식감으로 바다음식을 못드시는 분들도 계시겠지만 익혀드시면 조금 괜찮을 수 있습니다.

레드비트

당뇨에도 좋기로 소문난 레드비트도 있는데요. 다양한 비타민과 베타시아닌이 혈압을 낮추는 기능도 있기때문에빈혈에 좋은 음식으로도 자리잡고 있으며, 슈퍼푸드라고 불리기도 하답니다.

체리

체리를 싫어하는 사람이 없을 정도로, 많은 인기를 받고 있죠. 숙면에도 도움을 주며 과일 딸기와 사과를 비교하면약 6배~20배 가량의 철분이 함유되어있어 빈혈에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 

또 한 피부 또한 맑게 해주거나광이나게 해주는 효능도 있으니 여성분들에게 강력히 추천드립니다.

달걀

일상속에서 가장 접하기 쉬운 달걀 또한 빈혈에 좋은 효능을 가지고 있답니다. 특히나 흰자가 아닌 노른자에 함유되어있는 철분양이 많고, 탄수화물이나 단백질이 풍부하게 있기때문에 아침식사에 왜 달걀이 좋은지 이제서야 알 것 같습니다.

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오늘은 이렇게 빈혈에 좋은 음식들과 빈혈이 왜 일어나는지에 대해서 알아봤습니다. 옛날부터 아침에 달걀이 왜 나오는지 이제야 알게되었네요. 이렇게 철분이 있어야 일상생활에서 빈혈이 나는 것을 방지할 수 있답니다. 다음에는 더 좋은 정보들로 여러분을 찾아뵙겠습니다.


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