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블루베리 효능 달달하고 새콤한 맛이 일품인 블루베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가족들과 한자리에서 같이 먹기에 딱 좋기로 유명하죠. 먹기도 쉽고 한입에 쏙 넣어서 먹을 수 있는 블루베리는 어떤 효능을 가지고 있느지 알고 드시면 더 좋겠죠. 바로 한번 알아보도록 하겠습니다. 블루베리? 이상하게 불리는 이름은 블루베리지만, 파란색이 아닌 남보라색으로 보이는데요. 블루베리의 특징은 시력 회복과 뇌세포 노화 방지에 좋은 아토시아닌 성분이 풍부하게 들어가있기죠. 하지만 껍질의 색이 좀 더 어두워질수록 함유되는 농도가 더 많다는 사실 알고계셔야할 것 같습니다. 또한 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어가있습니다. 눈건강과 노화방지 효능으로 첫번째는, 눈 건강과 노화를 방지해주는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다 블루.. 2019.10.13
엉덩이 통증 완화 과한 운동을 하다 보면 허리와 엉덩이에 충격이 가해질 수 있습니다. 몸을 안 쓰면 고장 난다는 말도 있지만, 반대로 너무 과용하는 것도 문제가 됩니다. 과다한 신체 사용은 경미한 부상으로 이어질 수 있고, 신체 전반적으로 통증을 동반합니다. 다만 통증이 생기는 걸 무시하시면 안 됩니다. 엉덩이 통증을 유발하는 대표적인 원인과 완화법을 알아봅시다. 근육 긴장 엉덩이 주위로 통증이 생긴다면 염좌와 근육 긴장을 의심해 볼 필요가 있습니다. 염좌는 관절을 지지해주는 인대나 근육이 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부가 찢어지는 것을 말합니다. 대부분 염좌나 근육 긴장이 있어도 일시적인 것으로 보고 활동을 지속하는데, 이때 더욱 악화될 수도 있으니 휴식이 필요합니다. 근육긴장으로 인한 엉덩이 통증 증상은 스포츠.. 2019.10.12
허리디스크 증상과운동 현대인에게 제일 많이 겪는 허리디스크에 대해서 원인과 증상 운동법을 한번 알려드릴려고합니다. 컴퓨터에 앉아서 일하는 사람들이나 무거운 짐들을 옮기는 일하는 사람들에게 자주 일어나는 허리디스크 그 원은 도대체 무엇일까요? 허리디스크 원인 대부분의 원인은 장시간 동안 추간판과 주변 척추 구조물의 퇴행성 변화가 진행되고 있는 상태에서 허리와 연결된 척추에 압박을 주거나 무거운 짐들을 들때 발생하게된답니다. 뼈가 튼튼할 때, 압박을 주게되면 추간판이 손상이됩니다. 허나 뼈가 약한 상태일때 압박을 주면 압박골절이생깁니다. 추간판이 손상되면? 추간판은 허리디스크의 원인으로 알려져있죠. 추간판에는 수핵이라는 것이 존재하는데 이것은 외상이나 퇴행성 질환으로 인해 섬우륜이 손상되면서 나오는 수핵이 허리디스크에 무리를 줍.. 2019.10.11
척추측만증 교정운동 따라하기 척추측만증은 예전엔 50-60대 환자의 전유물이었으나 스마트폰 발달로 현재는 10-30대 환자수가 거의 차지할 만큼 발병 연령대가 하향되었습니다. 젊은 층에서 나타나는 척추측만증의 경우 잘못된 자세가 주원인이 되며, 노화로 인해 발생하는 중장년층의 척추질환과는 발병 원인에서 차이가 있습니다. 최근 젊은 층에서 급속도로 증가하는 척추측만증에 대해 알아보겠습니다. 척추측만증이란? 척추가 옆으로 휘어버린 상태를 말합니다. 건강한 척추는 정면을 볼 때 일자로 반듯하지만, 척추측만증을 앓고 있는 경우 일직선의 척추가 S자로 변형되고 단순히 옆으로 휘는 것 뿐만 아니라 척추 자체의 회전 변형도 동반 되는 경우가 있습니다. 보통 성장이 끝나면 변형도 멈추지만 치료가 어려워지기 때문에 초기에 발견하고 치료하는 것이 중.. 2019.10.10